Zdrowe wybory każdego dnia – inwestycja w przyszłość

Prawidłowe odżywianie, regularny ruch i utrzymanie zdrowej masy ciała należą do najważniejszych elementów profilaktyki chorób przewlekłych.

Nie chodzi o restrykcyjne diety ani intensywne treningi. Największe znaczenie mają nawyki, które jesteśmy w stanie utrzymać przez lata: więcej warzyw i owoców, produkty pełnoziarniste, odpowiednie źródła białka i tłuszczów, ograniczenie produktów wysoko przetworzonych oraz regularna aktywność fizyczna.

W przypadku nadwagi lub otyłości nawet umiarkowana redukcja masy ciała może przynieść wymierne korzyści metaboliczne. NCEŻ wskazuje, że już około 5% redukcji masy ciała może korzystnie wpływać na zdrowie metaboliczne.

Małe, konsekwentne zmiany mogą przynieść duże korzyści dla zdrowia.