Zdrowe nawyki od najmłodszych lat – żywienie i aktywność dzieci i młodzieży
Zdrowe nawyki kształtowane w dzieciństwie mają ogromne znaczenie dla rozwoju, samopoczucia i zdrowia w przyszłości. Dlatego warto od początku uczyć dzieci, że dobre jedzenie i codzienny ruch są naturalną częścią dbania o siebie, a nie chwilową dietą czy obowiązkiem. Podstawą jest urozmaicone żywienie – warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, wartościowe źródła białka, odpowiednia ilość wody oraz ograniczanie słodkich napojów, słodyczy i produktów wysoko przetworzonych. Równie ważna jest regularna aktywność […]
Karmienie piersią – korzyści i wsparcie po porodzie
Karmienie piersią – nie musisz radzić sobie sama Karmienie piersią przynosi korzyści zarówno dziecku, jak i mamie, ale jego początki nie zawsze przebiegają bez trudności. Problemy z przystawieniem dziecka, bolesność, wątpliwości dotyczące ilości pokarmu czy sposobu karmienia są sytuacjami, w których warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia. Szczególnie ważną rolę po porodzie pełni położna POZ podczas wizyt patronażowych. Może ocenić przebieg karmienia, pokazać prawidłowe przystawienie dziecka, pomóc skorygować […]
Profilaktyka cukrzycy typu 2 i insulinooporności
Cukrzyca typu 2 i insulinooporność – reaguj, zanim pojawią się powikłania Insulinooporność oznacza zmniejszoną wrażliwość tkanek na działanie insuliny i wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2. Do czynników sprzyjających jej rozwojowi należą m.in. nadmierna masa ciała, niewłaściwa dieta i mała aktywność fizyczna. Podstawą profilaktyki są zdrowe nawyki żywieniowe, regularna aktywność fizyczna, kontrolowanie masy ciała oraz wykonywanie zaleconych badań. Nieleczona cukrzyca typu […]
Zdrowa dieta, aktywność fizyczna i profilaktyka otyłości
Zdrowe wybory każdego dnia – inwestycja w przyszłość Prawidłowe odżywianie, regularny ruch i utrzymanie zdrowej masy ciała należą do najważniejszych elementów profilaktyki chorób przewlekłych. Nie chodzi o restrykcyjne diety ani intensywne treningi. Największe znaczenie mają nawyki, które jesteśmy w stanie utrzymać przez lata: więcej warzyw i owoców, produkty pełnoziarniste, odpowiednie źródła białka i tłuszczów, ograniczenie produktów wysoko przetworzonych oraz regularna aktywność fizyczna. W przypadku nadwagi lub […]
Szczepienia ochronne dla dorosłych
O szczepienia warto dbać również w dorosłym życiu Szczepienia ochronne nie kończą się wraz z osiągnięciem pełnoletności. W dorosłym życiu odporność po niektórych szczepieniach wymaga przypominania, a wraz z wiekiem lub pojawieniem się chorób przewlekłych wzrasta ryzyko ciężkiego przebiegu części infekcji. Wśród szczepień szczególnie istotnych dla dorosłych znajdują się m.in. szczepienia przeciw grypie, pneumokokom, COVID-19 oraz krztuścowi. Zakres i częstotliwość szczepień dobiera się do wieku, stanu zdrowia, […]
Kalendarz szczepień dzieci i młodzieży
Szczepienia dzieci i młodzieży – warto pilnować kalendarza Szczepienia ochronne pomagają chronić dzieci przed chorobami zakaźnymi oraz ich poważnymi powikłaniami. Kalendarz szczepień określa, które szczepienia należy wykonać na poszczególnych etapach życia dziecka – od pierwszej doby po urodzeniu aż do wieku nastoletniego. Program Szczepień Ochronnych na 2026 rok obejmuje m.in. szczepienia przeciw gruźlicy, WZW B, rotawirusom, błonicy, tężcowi i krztuścowi, poliomyelitis, Hib, pneumokokom oraz odrze, śwince i różyczce. […]
Szczepienia przeciw HPV – młodzież 15–18 lat
HPV – na profilaktykę nadal jest czas Szczepienie przeciw HPV warto rozważyć również u starszej młodzieży. Wirus HPV jest bardzo powszechny, a zakażenie może przez długi czas przebiegać bezobjawowo. Niektóre typy wirusa odpowiadają za rozwój chorób nowotworowych zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. W Polsce jedna ze szczepionek przeciw HPV jest objęta refundacją dla osób do ukończenia 18. roku życia. Szczegółowy schemat szczepienia zależy m.in. od wieku, […]
Szczepienia przeciw HPV – dzieci 9–14 lat
Szczepienie przeciw HPV – ochrona, która ma znaczenie na przyszłość Szczepienie przeciw wirusowi HPV jest jednym z najważniejszych elementów profilaktyki chorób nowotworowych. HPV może zakażać zarówno kobiety, jak i mężczyzn, a przewlekłe zakażenie niektórymi typami wirusa może prowadzić m.in. do raka szyjki macicy oraz innych nowotworów okolicy anogenitalnej i głowy i szyi. Największą korzyść ze szczepienia uzyskuje się, gdy zostanie ono wykonane przed kontaktem z wirusem. Dlatego profilaktykę warto rozpocząć […]
